9.7.2024 我們的頭腦以目標為本。為了完成目標，會自動把目標以外的事情變得沒那麼吸引，好讓我們能夠全情投入眼前的目標。這種機制短暫來說很有效，能幫助我們趕死線達成各種目標。然而，假若你眼中只有這些目標，你便沒有動力去做你以往享受的事情，生活便漸漸剩下一堆非做不可的工作...

25.4.2024 疫情過後，大家好像都在報復式地旅行。雖然旅行可以讓我們暫時逃離生活和工作壓力，但亦有朋友覺得在旅行後感到非常疲憊，這或許與行程太緊密或旅行相關的種種壓力有關。 與其等待放假時去旅行令自己放鬆，不如也學習一下在日常生活中給機會自己放鬆和修復，例如可以嘗試從...

23.2.2024 不論在治療室內或在靜觀課堂上，都不時遇到很努力追求快樂的朋友。原本追求快樂或照顧自己的心靈健康是一份良好的意願，但若在過程中對自己不夠友善，很容易適得其反，為自己徒添痛苦。 子慧不惜大灑金錢購買名牌衣物、參加昂貴的美容和纖體療程，還努力地運動健身。對她來...

29.12.2023 很多人每天營營役役地生活，漸漸對這樣的生活模式感到麻木，忘記了自己的需要和重視的價值。一年快將完結，不如停下來，問問自己，現在生活的樣子是自己心目中想過的人生，還是越走越遠了？是對自己更真誠，抑或只是在活出別人的期望？...

9.9.2023 多年來的臨床工作中，差不多每天也需要陪伴在我面前流淚的朋友。他們往往因為自己流淚而感到尷尬萬分，甚至會立即道歉。很多人都認為哭泣是弱者的表現，因而十分害怕脆弱的一面被別人看見。有些人會刻意遏抑情感，或慣性地躲在理性討論後面，以逃避情緒被觸碰的不安。...

14.7.2023 近年在家工作文化盛行，工作和私人時間的界綫變得模糊，容易導致人們工作時間過長。不少因為工作壓力而前來求助的朋友，也出現「職業倦怠」問題。 職業倦怠是指因工作壓力和生活失衡而造成慢性綜合症。一般來說，可分為三方面：1、持續的疲勞感或情感耗竭；2、對工作感到...

12.5.2023 在臨床工作中，遇到因不同成癮行為來求助的朋友，其中一個近年最常見但最易被忽視的是網絡成癮問題。 你有沒有試過無意識地在短時間內不停檢查電郵、通訊程式、社交媒體或購物平台呢？或在社交媒體上發了新帖，然後瘋狂查看按讚數字和回應？你會否沉迷打機，或一有空便要找...

16.3.2023 面對不愉快的情緒時，我們往往會採取逃避或嘗試以解決問題的方式來應對。這是人之常情。然而，這種習慣並不能真正幫助我們應對困難和情緒，甚至會讓我們更加痛苦。 臨床工作中經常接觸到以不同方式來逃避不愉快情緒的朋友。有些逃避方式較明顯易見。例如以無意識地瀏覽社交...

19.1.2023 試想想，當你的好朋友感到痛苦或正經歷挫敗時，你通常會如何回應呢？你會對他／她說些甚麼？你的語氣和態度是怎樣的？ 又試想想，當你自己感到痛苦或正經歷挫敗時，你通常會如何對待自己？你對自己的說話、語氣和態度又如何？ 有察覺到對待好友與對待自己的分別嗎？...

24.11.2022 一般人很少會意識到，童年關係創傷對心理健康的影響有多普遍。我每天在診所接觸得最多的，是經歷過各種童年關係創傷的成年人。他們求助的原因各有不同，有抑鬱、焦慮、驚恐突襲、暴躁、失眠、感情困擾、人際關係問題、成癮行為、缺乏自信等。...

10.6.2022 在我多年的臨床工作中，有不少求助者都是事業有成，但他們卻總覺得自己有很多不足，自信心低落。他們往往很在意別人對自己的評價，不想示弱，因而經常嚴苛地批評及鞭策自己，以致活得很累。他們努力地包裝自己，背後的原因往往是害怕脆弱的一面被別人看見。...

4.3.2021 Photo by Sage Friedman on Unsplash 很多人覺得自己很難安靜下來，亦難以獨處。 成長過程中的各種創傷經歷，以至充滿壓力的生活，都容易令人的神經系統經常處於作戰狀態，以至大腦內的雷達過度敏感，時刻偵測着種種威脅。不自覺地，我們...