學習快樂

20.2.2020

晴報

你快樂嗎？想想甚麼會令你更快樂呢？一份好工？一個更體貼的伴侶？換一間更大的房子？買限量版手袋？生個小孩？減掉十磅？獲得上司嘉許？投資獲利？背痛消失？

正向心理學家Sonja Lyubomirsky指出，我們快樂與否約一半是天生的，所以你會發現嬰兒的脾性各有不同。環境因素和際遇對快樂的影響大概只有一成。除非你身處極端惡劣的環境如天災、戰亂，或是連基本生活所需也缺乏，否則金錢、樣貌、健康的身體和物質等等並不會令我們更快樂。

這某程度上與享樂適應現象有關。很多能為你帶來喜悅的事，例如升職加薪、買到心頭好、病痛消失、兒子測驗100分、甚至中六合彩，也會在短時間內適應下來，最終不能為我們帶來持續的快樂。

可喜的是，餘下四成可以讓我們更快樂的鑰匙就掌握在我們手裏。研究快樂心理學的學者發現，最快樂的人有多個以下的思想及行為習慣︰一、花時間在家庭及朋友上；二、主動向同事和旁人伸出援手；三、維持每周，甚至每天運動的習慣；四、活在當下，細味生活的每個樂趣；五、常存感恩的心；六、對將來感樂觀；七、鎮定及堅強地應付生活的挑戰；八、投入終身目標及抱負。

你有以上的習慣嗎？大家不妨由今天開始改變一下自己，學習快樂。 （本欄逢周四刊登）

撰文: 翁婉雯 香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家 欄名: 心晴百態

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