習慣樂觀

8.6.2016

晴報

研究顯示，樂觀與我們免疫系統的有效運作有關。因此，樂觀的人通常較健康和快樂。 樂觀更可以幫助預防抑鬱，以及一些嚴重的健康問題，例如心臟病等。

樂觀的思維亦與較佳的壓力處理、工作適應能力、家庭生活、婚姻滿意度，以及運動表現有正面關係。

正向心理學大師馬丁‧塞利曼博士認為，「樂觀」是一個對生活中不同事件的解釋方式。樂觀的人認為，失敗或逆境是由外在、暫時性和個別因素（例如當時的環境因素）所引起的。悲觀的人卻把挫折歸咎於內在、持久和普遍性的因素（例如個人問題）。

樂觀者可能把他們的升職失敗，歸咎於他不擅長的一個工作項目，令他不能夠好好發揮，又或者近期家裏的問題而影響了自己的表現等等。相反，悲觀者可能歸咎於自己的能力問題。

要加強樂觀思維，當你在生活中遇到不如意的事，提醒自己悲觀的解釋只是其中一種可能性，多練習以樂觀的解釋取代，讓「樂觀」成為一種習慣。

（本欄逢周三刊登）

撰文: 翁婉雯 香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家 欄名: 心晴百態

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