「疫」境中的小確幸

20.8.2020

晴報

在人類進化的過程中，為了生存的需要，腦袋會選擇性地特別注意威脅自身安全的事情。在受壓或心情欠佳的狀態下，選擇性的注意傾向尤其嚴重。因此，在疫情及負面的社會氛圍下，快樂更看似遙不可及。

有時我們甚至會說服自己，本來就沒有甚麼值得開心嘛，在世界充斥着問題的時候還談甚麼快樂呢？這樣，我們的負面認知模式和經驗的互動被僵化，就會容易令人墮入抑鬱或焦慮情緒的下沉漩渦。

要平衡腦袋這種選擇性的偏向，我們需要有意地把焦點擴闊，多欣賞那些在紛亂當中同時存在的種種美善，並對於這一切心存感恩。

感恩並不代表否定或看輕了生活中的困難、疾病或不公義，而是提醒自己不要忘記那些我們沒有留意的部分。

今天，你的生活中有甚麼值得欣賞和感恩呢？可能只是小事一樁，如路上聽到鳥兒的歌聲，與家人共享美味的早餐，在網上跟一位遠方的朋友見面，與孩子在家玩樂等。這些生活中的小確幸往往就在我們不為意下倏忽而逝。

研究指出，感恩與我們的快樂指數和幸福感息息相關。感恩能夠提升我們的正面情緒，改善健康，令我們有較強的抗逆力，對生命感到更樂觀正面，人際關係亦更佳。

由現在開始，不妨試試抓緊生活中的小確幸，並細嚼當中的點滴，在「疫」境中尋回點點幸福感。

（本欄逢周四刊登）

撰文: 翁婉雯 香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家 欄名: 心晴百態 Source