17.4.2019
晴報
很多人每天營營役役生活，忙着應付工作和生活中的各種要求。漸漸地，我們容易對這樣的生活模式感到麻木，身心長期受壓，不自覺地被捲入負面情緒的漩渦中，甚至引起各種身心反應。
想跳出機械式的生活和減少不加思索的行為模式，不妨檢視一下自己的生活模式和習慣，看看你每天的日程和時間分配。如果你是打工仔，你可以把一個典型的工作天和典型假日的日常主要活動分別列出來，看看你的日常活動中，有哪些能夠滋養你的身心，讓你的情緒、能量和安定性都得以提升？有哪些是虛耗性的，令你的情緒、能量和安定性都受影響？另外，你有否留心讓你的身體，包括眼、耳、口、鼻接收了甚麼嗎？它們的質量如何？對你的身心帶來甚麼影響？能否為你提供養分？
你可能會驚訝地發現，一些你以為是讓自己放鬆的活動，如煲劇、上網、滑手機、行街購物、某些聚會或飲等，很多時反而令你更疲累。慣性和過多的感官刺激會讓我們的心更躁動不安。長久下去，身心未能得到所需的滋養而變得枯竭。
嘗試念念分明地生活，有意識地覺察你的日常活動和你對身心餵養了甚麼。疲累受壓時問問自己︰這刻我最需要的是甚麼呢？可行的話，多作滋養性的活動，在生活中添加一些養分吧！
（本欄逢周三刊登）
撰文: 翁婉雯 香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家 欄名: 心晴百態