9.10.2019
晴報
「你不能叫海浪停止，但卻可以學習衝浪。」這是有關靜觀的書籍經常引用的句子。據靜觀老師Jack Kornfield說，這句子來自一張70年代的海報，海報上一位印度靈性導師穩定地在一塊滑浪板上以瑜伽的一個式子–樹式–在巨浪中站立着。
雖然未親自看過這張海報，但這影像和句子在我的腦海中很深刻。這就是我們希望在面對生命中無可避免的風浪和逆境時，能夠達到的內心平衡、安穩吧。
即使我們以無比的愛與關懷，去面對生命中的傷痛，和世界上那些難以即時改變的災難，有時容易因過度執着於自己想要的結果而感到沮喪、無力和憤怒。面對着看似沒有出路的困局，內心的平安和平等心有助我們在紛亂中保持平靜安穩，不至掉進痛苦的深淵。
靜觀修習讓我們有意識地、友善地覺察和接納當下的經驗，包括每一個呼吸、身體感覺、腦海中的念頭和情緒等。覺察到每一個呼吸、情緒，以至每一刻的經驗都如海浪般變幻無常，卻來去有時。對不論愉快和不快的經驗，都如實地覺察、確認和接納，嘗試不依戀亦不抗拒。
這種開放的專注覺察，為我們騰出一個空間，從慣性或感覺主導的自動反應中跳出來，學習以平等心，更有智慧、更善巧地回應困難和照顧自己。
在此邀請你，由感受此刻的一吸一呼開始，把心神從追悔過去或憂心將來的慣性中帶回當下，尋回內心的平靜安穩。
讓自己的內心平安，為世界多添一份平安吧。 （本欄逢周三刊登）
撰文: 翁婉雯 香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家 欄名: 心晴百態 Source