17.9.2021
Photo by José Martín Ramírez Carrasco on Unsplash
有一個很有趣的街頭實驗是這樣的：有一個演員向路人問路，期間路人的視綫短暫受阻。此時研究員把原本的演員換掉，以測試路人有否專注地與演員對話。
在這個情況下，你認為自己會發現演員已經被換掉嗎？結果，只有約一半路人發現眼前的演員並非同一個人。
這個測試結果正正反映出，在日常生活中，我們心不在焉的情況是何等普遍。當我們沒有專注於當下，便有機會完全忽略眼前的一切，以致我們容易被「自動導航」操控，自動化地過每一天，對很多人和事都視而不見、聽而不聞，以至食不知其味。當心不時遊走於過去與未來，日子一久，我們便會錯過很多寶貴經驗。
想想從今天起床到現在，你透過「自動導航」做了些甚麼呢？可能在早上出門時同時間處理多項事情，以致忘記了自己做過甚麼，又或沒有做甚麼？或是一邊進食又同時滑手機而不知食物的味道？
你試過一心打算回覆某個重要的電郵，可是被眾多其他電郵分散了注意力，結果把那個重要的電郵拋諸腦後？又或者下班後趕快上了回家的巴士，才記起約了朋友聚會？
覺察到自己受「自動導航」操控，不妨開始練習把心帶回當下，專注投入生活中的每一刻。學習更清晰地覺察當下的一切，漸漸從「自動導航」中覺醒吧。
撰文: 翁婉雯 香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家 原文刊於晴報 欄名: 心晴百態 Source