4.12.2019
晴報
你有試過身處美國的大峽谷而被它的壯闊震懾嗎？又或是在黑夜舉頭觀星時，想到繁星與地球相距很多光年而被觸動落淚嗎？你曾經遠眺群山而沉醉於它的宏偉壯麗嗎？大自然的美景奇觀容易激發我們的敬畏（awe）之情。近年就有學者推論，大自然的部分療癒作用，乃來自我們對它所生之敬畏感覺。
敬畏是正向心理學裏十個正向情緒之一，是一種在面對莊嚴或崇高事物時所產生的情緒，可能帶有一些恐懼、尊敬或驚奇。感到敬畏會令人覺得自我變得渺小，同時亦感受到與他人有更強聯繫，甚至有與萬物一體的感覺。
近年有關敬畏的初步研究顯示，敬畏對我們的身心均有裨益。有研究發現，在大自然裏體驗到敬畏能提升快樂水平和生活滿足感，亦可減壓。敬畏情緒亦與身體中的發炎指標有負向關係，反映敬畏可能減少人罹患各種疾病的機會。
另外，體驗到敬畏時，我們會全然臨在，亦會感到時間好像更充裕，耐性亦較多。故有研究顯示敬畏讓人更樂意付出時間幫助別人，變得較為仁慈和慷慨。伴隨敬畏而來的自我超越感和與世界關係的觀點轉變，甚至令人對物質和金錢都看輕了。
若沒有時間到大自然直接感受它的奇妙神聖，欣賞大自然的影像或影片也可體驗到敬畏。從藝術、音樂或文學中感到的驚嘆和敬畏，亦同樣有療癒作用啊。
（本欄逢周三刊登）
撰文: 翁婉雯 香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家 欄名: 心晴百態